Chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch và tăng cường chức năng não bộ. Các nguồn chất béo tốt bao gồm cá hồi, hạt óc chó, hạt chia và dầu oliu. Khi làm việc văn phòng, bổ sung chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi và duy trì tinh thần tỉnh táo.
Chất béo tốt còn hỗ trợ hấp thụ các vitamin tan trong dầu và kiểm soát cholesterol trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Người làm việc văn phòng, đặc biệt là những người ngồi lâu, cần duy trì chế độ ăn cân bằng chất béo để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Bạn có thể thêm các loại hạt, cá hồi nướng hoặc sử dụng dầu oliu trong các bữa ăn hàng ngày. Kết hợp chất béo lành mạnh với protein và chất xơ sẽ tạo nên bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh. Việc chú trọng chất béo tốt là cách đơn giản nhưng hiệu quả để dân văn phòng duy trì năng lượng, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.